花生燕麦米糊的做法_家常花生燕麦米糊的做法
燕麦是个好东西,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦除了有降低血压、降低胆固醇等天然的保健功能外,还具有很高的美容价值,对皮肤保湿很好。对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,燕麦是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。
现代人讲究健康的很多人都买了燕麦,一般燕麦煮的要比泡的更好。但是你知道吗?食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,否则会造成维生素被破坏。常常我们用它来煮粥吃,但是煮粥时间比较长,还要熬煮,如果时间紧,想马上吃,那是不可能的。
这里介绍一种简单法子,不用熬煮,时间也短,那就是利用家里的豆浆机做米糊。燕麦再加其他的食材,按照你自己的豆浆机的量,不到20分钟,就可以吃了。而且米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量,早上来一碗,搭配几个馒头,就是一顿充满能力的早餐啦!饿了的时候,随手一按,也很快可以吃了,多方便啊!
用料
主料:大米50克燕麦30克花生20克
辅料:红枣少许
花生燕麦米糊的做法
1.准备材料
2.洗净,放入原浆机(或豆浆机)内,加水到水位线
3.选择“米糊”程序,启动即可。成品,倒出米糊,根据个人口味,加入少许糖,我加了几颗掰碎的红枣,不用加糖,就有甜味,很好喝!
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